Descubra se seu corpo está pedindo mais magnésio com esse teste simples

Antes de qualquer coisa: isso não é um exame de laboratório nem substitui um. É uma lista de sinais que costumam aparecer quando os níveis de magnésio no corpo ficam abaixo do ideal, e que muita gente atribui erroneamente a estresse ou cansaço comum.

Responda mentalmente às perguntas abaixo e veja quantos “sim” você acumula.

Você sente cãibras frequentes, principalmente à noite?

O magnésio participa diretamente da contração e do relaxamento muscular. Sua falta está associada ao aumento de cãibras, especialmente nas panturrilhas durante o sono.

Você tem dificuldade para relaxar ou dormir bem?

O mineral também está envolvido na regulação de neurotransmissores ligados ao relaxamento. Níveis baixos podem estar relacionados a mais dificuldade para desacelerar à noite.

Você sente fadiga mesmo sem ter feito grandes esforços?

O magnésio participa da produção de energia dentro das células. Uma sensação constante de cansaço, sem explicação aparente, pode estar entre os sinais de deficiência.

Você tem sentido mais ansiedade do que o normal ultimamente?

Estudos apontam uma relação entre baixos níveis de magnésio e maior sensibilidade a sintomas de ansiedade, embora essa relação não seja a única explicação possível.

Sente espasmos ou tremores musculares involuntários?

Pequenos tremores na pálpebra ou em outros músculos podem estar ligados à função do magnésio na transmissão de impulsos nervosos.

Percebe batimentos cardíacos irregulares ocasionais?

O mineral também participa do ritmo cardíaco. Palpitações ocasionais podem, em alguns casos, estar relacionadas a níveis baixos, mas também podem ter outras causas que exigem avaliação médica.

O que fazer se você respondeu “sim” para várias perguntas

Nenhum desses sinais, isoladamente, confirma deficiência de magnésio. Eles podem ter dezenas de outras causas, incluindo estresse, má alimentação em geral ou outras condições de saúde. O único jeito de confirmar de verdade é através de um exame de sangue solicitado por um médico, que pode orientar se vale a pena ajustar a alimentação ou considerar suplementação.